موسوعة ويكي أفكار

  القدمين  يتلائم تركيب القدم المعقّد مع الوظيفة المنوطة به؛ حيث تتكون القدم من 33 عظمة، و26 مفصل، وأكثر من 100 من العضلات والأربطة والأوتار، وفي الحقيقة توفر الأقدام القوية والثابتة الدعامة اللازمة لتحمّل وزن الجسم، والوقوف بثبات، والمرونة المطلوبة للقيام بالحركات المختلفة مثل؛ المشي، والجري، والقفز، والركل، وتُقدّر المسافة التي يمشيها الإنسان خلال فترة حياته بما يُقارب 150.000 ميل، وهو ما يُعادل المشي حول العالم 6 مرات تقريباً، ولكن للأسف تتعرّض القدمين كسائر أجزاء الجسم للمشاكل والحالات الطبية المتنوعة، ولعلّ من أهمّها؛ عدوى القدم الرياضي، واعتلال الأعصاب السكري، وظفر إصبع القدم الناشب، والتهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزيّة: Plantar fasciitis)، وظهور القرح والبثور، ومسمار القدم، وأصابع القدم المخلبية، وكدمات القدم الصلبة العناية اليومية بالقدمين  هناك العديد من النصائح للعناية بالقدمين والحفاظ على سلامة وجمال القدمين، ومن أهمّها ما يلي:  تنظيف القدمين:  يجدر بالفرد الحرص على غسل القدمين بشكل جيّد بانتظام، مع ضرورة تنظيف ما بين الأصابع، ثم تجفيف القدم وبين الأصابع بشكل كامل؛ حيث يسا

  أعراض اكتئاب الشتاء  يُعرّف الاضطراب العاطفي الموسمي (بالإنجليزية: Seasonal Affective Disorder) بأنه أحد أنواع الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول، ويُعرف أيضاً باكتئاب الشتاء لأنّ أعراضه تكون أكثر وضوحاً وشدةً خلال فصل الشتاء؛ حيث تبدأ أعراضه بالظهور أواخر فصل الخريف ومع بداية موسم الشتاء وينتهي بحلول فصلي الربيع والصيف، ولكن هذا لا ينفي أنّ الاضطراب العاطفي الموسمي قد يحدث خلال فصل الصيف، ولكنه أقل شيوعاً خلال الصيف مقارنةٍ بالشتاء، إذ تتراوح شدة الأعراض بين الخفيفة والشديدة، ووفقاً لذلك فإنّها تنعكس على قدرة المُصاب على ممارسة حياته اليومية بشكلٍ طبيعي؛ فالأعراض الخفيفة يكون تأثيرها في حياته اليومية بسيطاً، في المقابل يكون للأعراض الأكثر شدة تأثيرٌ أكبر، وبشكلٍ عام فإن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي مشابهةٌ لأعراض أنواع الاكتئاب الأخرى، ولكن ما يُميز الاضطراب العاطفي الموسمي أنّ أعراضه تظهر خلال فترةٍ زمنيةٍ محددة من السنة وغالباً فصل الشتاء وليس على مدار السنة كلها، ويُمكن بيان هذه الأعراض على النحو الآتي: الأعراض العامة للاكتئاب:  الشعور بالكآبة في معظم الوقت خلال اليوم، وبشكلٍ شبه يو

جدول المحتويات تعليمات تناول الدواء هيدروكينون تحذيرات عند تناول الدواء هيدروكينون تأثيرات جانبية للدواء هيدروكينون الأسماء التجارية للدواء هيدروكينون تفاعلات الدواء هيدروكينون هيدروكينون (Hydroquinone) هو دواءٌ فعال لتفتيح لون البقع الجلدية الداكنة، يعمل عن طريق إبطاء إنتاج الميلانين (Melanin) في الجلد، يستعمل الهيدروكينون في علاج فرط تَصَبُّغ الجلد مثل: الكَلَف (Chloasma)، والنَّمَش (Lentigo)، والبقع التي تظهر نتيجة حَب الشَّباب (Acne). يُمْنع التعرض لأشعة الشمس عند استعمال الدواء ويجب استعمال مرهم للوقاية من أشعة الشمس، يُنصح مواصلة استخدام مرهم الوقاية من أشعة الشمس بعد إنهاء العلاج بالهيدروكينون لتجنُّب تَصَبُّغ الجلد مجددًا. تعليمات تناول الدواء هيدروكينون طريقة التناول: مَرْهَم. عدد الجرعات: يُدْهن المرهم مرتين في اليوم. الجرعة: يتراوح تركيز المَرْهَم بين 2% - 4%. بداية الفعالية: يتم تفتيح البقع بشكل تدريجي وبسرعة متفاوتة بين شخص وآخر، قد تمر عدة أشهر حتى الوصول لأقصى درجات التفتيح. مدة الفعالية 12 ساعة. تغذية: لا توجد تقييدات. التخزين والحفظ: يجب

  جدول المحتويات كريمات تفتيح البشرة: ما هي؟ وما مكوناتها؟ ما هي استخدامات كريمات تفتيح البشرة؟ مخاطر استخدام كريمات تفتيح البشرة طرق الاستخدام الآمن لكريمات تفتيح البشرة عوامل تؤثر على تفتيح البشرة تباع حاليًا الكثير من المستحضرات تحت مسمى كريمات تفتيح البشرة، ومن المهم معرفة بعض المعلومات قبل اقتنائها. في هذا المقال سنتعرف على المخاطر الأساسية عند استعمال كريمات تفتيح البشرة، وبعض المعلومات الهامة الأخرى: كريمات تفتيح البشرة: ما هي؟ وما مكوناتها؟ يمكن أن تحتوي كريمات تفتيح البشرة على مواد مختلفة، مثل: الريتين أ (Retin A) :  الذي يؤدي إلى تقشير الجلد وتجديده. حامض الألفا هيدروكسي:  الذي يحلل خلايا الجلد الميتة التي تراكمت على الطبقة الخارجية للجلد. الهيدروكينون (Hydroquinone):  وهي مادة موجودة في معظم كريمات تفتيح البشرة. مركبات أخرى:  فيتامين ج، ومواد أخرى. ما هي استخدامات كريمات تفتيح البشرة؟ يستعمل كريم تفتيح البشرة لمعالجة العديد من مشاكل بشرة الوجه: بقع الشمس. التقدم في السن. ندبات حب الشباب. علاج تغيير لون البشرة نتيجة للتغييرات في الهرمونات. تُبا

  جدول المحتويات خمول الجسم وآلام المفاصل: ما هى اسباب خمول الجسم وآلام المفاصل: تعتبر حالة خمول الجسم وآلام المفاصل من المشاكل وعيوب التي غالباً ما يشتكي الأفراد منها بعد القيام بأعمال تتطلب مجهود عالي أو ربما يكون وجود نقص في بعض الفيتامينات والمصادر الغذائية، فيتولد إحساس عند الشخص بعدم الرغبة أو القدرة على القيام بالكثير من الأمور والأعمال، ويكون لديه أحساس كبير ورغبة في والنوم والراحة، وهي عبارة عن ردة فعل طبيعية من الجسم للإنذار باحتياجه إلى استراحة أو وجود بعض المشاكل وعيوب والأمراض لديه، فعندما يتحرك أو يقوم بأي عمل من الأعمال أو بوظيفة معينة، فإن أعضاء الجسم تحتاج إلى الطاقة لتزود العضلات وتمنحها القوة لتتحرك وتدعم باقي أنحاء الجسم. خمول الجسم وآلام المفاصل: يمكن أن يعاني الشخص من الخمول والألم في المفاصل مع الكثير من الأعراض مثل الإمساك ووجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، وفقدان في الشهية أو صعوبة في النوم وقلق شديد، وكل هذا يدل على وجود مشاكل وعيوب خطيرة يتوجب استشارة الأطباء بها وإجراء الفحوصات اللازمة، وخلال هذا المقال سنتعرف على ما هى اسباب خمول الجسم وآلام

  هل توجد فوائد لشرب الماء قبل الأكل يُعدُّ الماء من المشروبات خالية السعرات الحرارية، كما أنّه يساعد على زيادة عمليات الأيض؛ أي زيادة كمّية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الراحة، بالإضافة إلى إرواء العطش، وعلى الرغم من أنّ شرب الماء قبل الأكل قد يُساهم في تقليل الشهية، وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية؛ إلّا أنّ هذا التأثير يظهر فقط لدى الأشخاص البالغين في منتصف العمر أو كبار السن، ولا يشمل الأشخاص الأقل عمراً أو الأطفال، حيث أظهرت دراسة أجريت على 48 شخصاً تتراوح أعمارهم من 55 إلى 75 عاماً، ونُشرت في مجلة Obesity عام 2010 أنّ الأشخاص الذين استهلكوا ما يُقارب 500 مليلتراً من الماء قبل كل وجبة يوميّاً لمُدّة 12 أسبوعاً كانت خسارة الوزن لديهم أكبر بمقدار 2 كيلوغرام من الأشخاص الذين لم يستهلكوا الماء قبل الوجبات، كما أشارت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلة Journal of the American dietetic association عام 2008 وأجريت على 24 شخصاً تتراوح أعمارهم من 60 إلى 62 عاماُ ويُعانون من زيادة الوزن أو السمنة، إلى أنّ شرب الماء قبل وجبة الإفطار ساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية أثناء تن

  النوم فترة الحمل تُعدّ فترة الحمل من أكثر الفترات أهمية، وإثارة، ومتعة لدى معظم النساء، إلا أنّ هناك عدداً من التغيرات الجسديّة والعاطفيّة، بالإضافة إلى اضطرابات النوم التي تلازم المرأة خلال هذه الفترة، فنجد أنّها تعاني من الإرهاق، والتعب الشديد، خاصّةً في الثلث الأول، والثالث من الحمل، فبالاعتماد على تقارير مؤسّسة النوم الوطنيّة عام 1998، وجد أنّ ما يقارب 78% من النساء يعانين من اضطرابات النوم أكثر خلال فترة الحمل، مقارنةً بالفترات الأخرى من حياتهنّ، حتى وإن لم تعاني المرأة من اضطرابات ومشاكل النوم إطلاقاً قبل ذلك، وبناءاً على ما سبق، فإنّه من الضروري أن تبحث الحامل عن أكثر الطرق فعاليّة في تنظيم النوم، والتغلّب على الاضطرابات التي تلازمها خلال هذه الفترة من حياتها مشاكل النوم للحامل    الثلث الأول من الحمل تعاني الحامل من التعب الشديد، والنعاس المفرط في النهار خلال الثلث الأول من الحمل، ويعتقد أنّ حدوث ذلك مرتبط بارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون، إلى جانب ذلك، هناك عدد من الأعراض التي تلازم المرأة خلال هذه الفترة من الحمل، والتي تؤثّر بشكلٍ كبير في طبيعة النوم، مثل؛ الإصابة بال

 مرحلة الحمل:  تعتبر مرحلة الحمل من أكثر مراحل المرأة حساسيةً وخطراً على المستوى الصحي والنفسي، ولا ترتاح المرأة طوال فترة حملها إلّا عندما تشاهد جنينها الذي حملته تسعة أشهر أو أقل يخرج إلى الحياة، والولادة هنا تعتبر تجربة مختلفة من امرأة إلى امرأة أخرى، فلكلّ امرأة طبيعة لجسدها، وظروف لحملها، وصحتها، إضافةً إلى التغيّرات التي طرأت أثناء فترة حملها، تختلف عن الأخرى، لذلك لا نستطيع أن نعطي موعداً معيّناً للولادة وخروج الجنين، ولكن دائماً إن لم يكن هناك محددات ثابتة لأيّ موضوع، توجد من الناحية الأخرى مؤشرات أو علامات تدلّ على اقترابه وكذلك الولادة. موعد الولادة:  على الرغم من التعب والمشاكل النفسية والصحية المصاحبة لفترة الحمل والولادة، إلّا أنّها تبقى أجمل مرحلة تعيشها الأنثى في حياتها، بحيث تبقى في انتظار دائم للحظة التي تحين فيها موعد ولادتها ليأتي الطفل الذي طالما شعرت بحركاته في رحمها وانتظرته لتحمله بين يديها وتشاهده يكبر أمامها، فما هي أهمّ العلامات والأعراض التي تدلّ على اقتراب موعد ولادتك؟ علامات الولادة التحضيريّة: -هناك علامات لولادة تُسمى التحضيرية أي التي ستكون بعد

هناك عدد من المشاكل الصّحيّة التي يرتفع معدّل حالات الإصابة بها خلال الصّيف، والتّي قد تفسد على الأفراد استمتاعهم بأجواء الصّيف والمشاركة بفاعليّاته المختلفة، وفيما يلي أمراض الصيف الأكثر انتشارا: التّسمّم الغذائي:  قد يتم إعداد وجبات الطّعام بصورةٍ مسبقة، وتركها تحت أشّعة الشّمس لوقتٍ طويل قبل تناولها؛ فتتسبّب درجات الحرارة المرتفعة بفسادها، كما أنّ درجات الحرارة المرتفعة تعدّ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، ويعاني المصاب من الإسهال والتّقيّؤ الذي قد يؤدّي إلى الجفاف. الطفح الجلدي:  تؤدّي الأجواء الحارّة الرّطبة إلى انسداد قنوات العرق المتواجدة في المناطق الجلديّة التي تغطّيها الملابس، والذي يتسبّب في ظهور طفح جلدي أو بثور ذات لون أحمر أو وردي يصاحبها الحكّة، كما قد يحدث التهاب في الطّفح الجلدي يتسبّب بالألم والإنتفاخ وإفراز القيح. الالتهابات والعدوى:  تزداد الأنشطة المائيّة التّرفيهيّة المشتركة خلال الصّيف، وتعدّ مياه البرك والمسطّحات المائيّة الطّبيعيّة بيئةً مناسبة لنموّ مسبّبات الأمراض ونقل العدوى بها بين الأفراد؛ فتؤدّي إلى الالتهابات الجلديّة، والتّن

يولد الكثير من الأطفال مع شعر خفيف أو أحيانا بدونه وهو ما دفع الأمهات إلىالبحث طرق ونصائح لتكثيف شعر أطفالهن والرضع حيث يبدأ نمو شعر الطفل وهو في بطن أمه, شعر الطفل الرضيع في البداية يكون مؤقت نسبياً ويتساقط بعد فترة من الولادة. زيوت طبيعية لتكثيف شعر طفلك: زيت جوز الهند: يعمل على تغذية فروة الرأس، ويساعد على إزالة تراكم الزهم في بصيلات الشعر، ويُعزّز نُمو الشعر.  زيت اللوز: يمكن أن يستخدم لفرد الشعر وتنعيمه.  زيت الأرجان:يستطيع الحفاظ على رطوبة الشعر، وقوّته، ويساهم في زيادة نعومته.  زيت الأفوكادو: يساعد على نموّ الشعر بشكل أسرع، كما يزيد من لمعانه.   زيت الجوجوبا:   يساعد على تعزيز نمو الشعر، وترطيبه، كما يعالج مشكلة القشرة في فروة الرأس. زيت الخروع: يساعد على تعزيز نمو الشعر، وترطيبه، وتقويته، ومنع تساقُطه.  زيت الزيتون: يستخدم لتغذية الشعر ومعالجة تقصُّفه، وزيادة نعومته واستعادة لمعانه، وحيويته. بعض النصائح للعناية بشعر طفلك: يمكنكِ اتباع بعض الخطوات والنصائح للاعتناء بشعر الطفل حديث الولادة، ومن هذه النصائح ما يلي: -عدم غسل الشعر كلّ

تستخدم أغلب النساء مسكنات طبية لغرض التخلص من آلام الدورة الشهرية ومنها:  الأسيتامينوفين (Acetaminophen) في حال لم تُجدِ العلاجات الطبيعية نفعاً في التخفيف من الألم، إذ إنَّ هذه الأدوية تقلل من تشنجات الطمث والألم، وتجدر الإشارة إلى أنَّه يمكن استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (Nonsteroidal anti-inflammatory drug) المتاحة دون وصفة طبية، مثل:  الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)  والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).  إذ إنَّ هذه الأدوية تساعد على التقليل من تشنجات الطمث إلى جانب التخفيف من الألم، وذلك من خلال تقليل كمية البروستاغلاندين التي ينتجها الرحم، وبالتالي التخفيف من تأثيرها، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأخذ هذه الأدوية للتأكد من إمكانية ذلك، بالإضافة إلى إخباره في حال كانت الجرعة الموصى بها غير كافية في التخفيف من تشنجات الطمث، كما ينبغي التنبيه إلى ضرورة اتباع التعليمات الملصقة على علبة الدواء والمتعلقة بالجرعة التي يجب استخدامها، مع العلم أنَّه يُمنع استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية في الحالات التالية:  المعاناة من النزيف.  ال

أسباب السمنة في شهر رمضان:  تناول الطعام بشكلٍ يفوق حاجة الجسم وذلك لتعويض فترات الصيام.  الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة مثل الأطعمة المقليّة، وكذلك الإكثار من تناول الحلويات مثل القطايف.  الخمول والكسل بعد تناول الطعام وقضاء الوقت في الرقود أمام التلفاز، ممّا يُسبب تراكم جميع السعرات الحراريّة على شكل دهونٍ.  وضع الكثير من الأصناف على مائدة الإفطار ممّا يجبر الشخص على الإفراط في تناول الطعام. طرق تجنّب السمنة في رمضان:  تناول الطعام بكمياتٍ مناسبةٍ؛ بحيث تتناسب مع نشاط الشخص بعد الإفطار، ومحاولة تحديد الحصص والبدء بتناول الشوربة الدافئة ومن ثم السلطة وبعدها البدء بالوجبة الرئيسيّة فهذا طبعا سيساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الوجبة الرئيسيّة.  قومي بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة بين وجبتي الفطور والسحور فهما يحتويان على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في فترة الصوم، كما يساعدان على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم. مضغ الطعام ببطء لأنه يرسل إشارات الى الدماغ ليشعرٍ بالشبع وبا

موقع "ويكي أفكار" يقدم لكم نصائح طبية مهمة لوجبة الفطور أو الإفطار في شهر رمضان تابع معنا... بعض السلوكات الواجب إتباعها في وجبة الفطور: 1-تناول التمر مباشرة لما يحتويه من نسبة عالية من السكر قادرة على ضبط السكر في الدم بعد يوم شاق من الصيام.  2- شرب الحساء يعدً هاماً وأساسياً خلال وجبة الإفطار ويعد بداية مثالية لتناول طعام الأفطار، حيث يهيئ المعدة لما يليه من أطعمة متعددة. 3-الحرص على وجود كميات متعددة من السوائل على مائدة الإفطار لتعويض الجسم عما يفقده من سوائل. 4-الابتعاد عن الأطعمة الدسمة بكل أنواعها مفيد للمعدة خلال شهر رمضان لتجنب عسر الهضم. 5- عدم الإكثار من الحلويات على مائدة الإفطار والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية الغنية بالمياه مثل عصائر البرتقال والليمون والبطيخ. 6-الحرص على تواجد طبق كبير من السلطة الخضراء الغنية بالخضروات الطازجة على مائدة الإفطار يمد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة. 7- تجنب تناول أطباق الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة وتأجيلها إلى ساعتين أو ثلات بعد الإفطار حتى لاتتأثر عملية الهضم وكذلك معد

يُعتبر السحور إحدى الوجبتين الرئيسيتين في شهر رمضان الكريم، وهو الذي يُزود جسم الصائم بالطاقة خلال ساعات الصيام في النهار، وتجعله قادر على تحمل الجهد والتعب خلاله، وقد حثّ النبي الكريم محمد صلى الله عليه وسلم على تناول وجبة السحور، لما فيها من بركةٍ وخيرٍ لصحة الإنسان، وفي هذا المقال سنذكر فوائد وجبة السحور في رمضان وبعض الاطعمة الموصى بها والاطعمة الواحب تجنبها في وجبة السحور. 1- يحافظ السحور على توازن الجسم العام، وخصوصاً في ساعات الصيام الطويلة. 2- السحور يمنع الشعور بالتعب والإعياء والخمول والكسل ويمنح الجسم القوة والطاقة اللازمة للعمل والدراسة وأداء العبادات وممارسة المهام اليومية خلال النهار.  3-السحور ينشط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم. 4- تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة يخفف الشعور بالجوع والعطش، على أن لا يحتوي السحور على الأطعمة المملحة والأطعمة الدهنية كثيرة الزيوت والمشروبات الغازية والتوابل والأطعمة الحارة، لأنها ثقيلة على الجسم وتزيد التعرق وتسبب العطش. أطعمة أساسية في السحور:  -الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المُعقدة، ك

رائحة الفم الكريهة  لا شك أن العديد من الاشخاص يعانون من مشكلة رائحة الفم الكريهة وهي مشكلة محرجة ومزعجة جداً للأشخاص المصابين بها، و من اسبابها الرئيسية عدم المحافظة على نظافة الأسنان، وتجمع البكتيريا على آثار الطعام المتبقية على الأسنان، ويمكن أن تظهر هذه الرائحة نتيجة لتناول أطعمة تحتوي على الثوم والبصل كدالك، يمكن القضاء على هذه المشكلة ومعالجتها من خلال تطبيق بعض من الوصفات الطبيعية واتباع عادات سليمة للمحافظة على نظافة الفم لمنع ظهور الرائحة الكريهة.   أسباب رائحة الفم الكريهة:  - التهاب اللثة وقلة نظافة الأسنان، لِذلك يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ثلاث مرات يومياً، أهمّها في فترة الصباح الباكر، كما يُنصح باستخدام خيط الأسنان الطبي الذي يُزيل جميع بقايا الطعام الصغيرة المتراكمة بين الأسنان والأضراس.  -جفاف الفم: وهو يعني قلة سائل اللعاب من الفم، مما يُؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة على اللسان واللثة وجميع أنحاء الفم، فَتظهر رائحة كريهة جداً.  -الإصابة بالتهابٍ فيروسيٍ أو بكتيريٍ في الجهاز التنفسي، وذلك يؤدي إلى خروج سوائل وبلغم من الفم برائحة سيئة