موسوعة ويكي أفكار

  تعرف على اعراض نقص الزنك الزنك من المعادن الحيوية للجسم لأنه يدخل في العديد من العمليات الضرورية للجسم مثل: يدعم الزنك وظائف الخلايا. يعمل كعامل محفز لأكثر من 100 إنزيم في الجسم. تعزيز وظيفة المناعة. تساعد الخلايا على الانقسام، لذلك هو من المعادن الضرورية لنمو الجنين والحفاظ على الحمل الصحي. الحفاظ على حاسة الشم والذوق. تعزيز التئام الجروح. كما يدعم الزنك نمو الشخص وتطوره. لا يتمكن الجسم من تخزين الفائض من الزنك، لذلك يجب عليك الحصول على ما يكفي من الزنك من الأطعمة الغذائية لتجنب نقص الزنك في الجسم. احصائيات نقص الزنك يعاني 31% من الأشخاص من نقص الزنك عالميًا وفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية أي حوالي 1.1 مليون شخص سنويًا يعانون من نقص الزنك. أسباب نقص الزنك في الجسم هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص الزنك في الجسم: نقص عنصر النحاس. عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك. انخفاض المخزون الفائض من الزنك في الجسم. سوء امتصاص الجسم لعنصر الزنك من الأطعمة الغذائي. بعض أنواع الحميات النباتية: لأن الجسم يمتص بكفاءة أكبر الزنك من اللحوم الحمراء أفضل من المصادر النباتية. الإصابة بالسرطان

 فيتامين B12 أو الكوبالامين من الفيتامينات الأساسية أي أنه لا يستطيع الجسم إنتاجه، ولذلك يجب عليك الحصول عليه من نظامك الغذائي. فيتامين B12 من الفيتامينات الضرورية للجسم. تعرف معنا على فوائد فيتامين B12 للجسم. ويمكن الحصول على فيتامين B12 من المنتجات الحيوانية ولكن يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم أو الحقن. يعزز فيتامين B12 الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي DNA. ينصح بالحصول على 2.4 ميكروجرام يوميًا، وقد تزداد القيمة اليومية قليلاً أثناء الحمل والضاعة الطبيعية. فوائد فيتامين B12 يدخل فيتامين B12 في العديد من العمليات الحيوية والضرورية في الجسم، مثل: الوقاية من فقر الدم (الأنيميا) يلعب فيتامين B12 دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يؤدي انخفاض مستويات فيتامين B12 إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء ومنعها من النمو بشكل صحيح. في حالة نقص الفيتامين تصبح خلايا الدم أكبر وبيضاوية الشكل (في الحالة الطبيعية تكون خلايا الدم الحمراء صغيرة ومستديرة). بسبب هذا الشكل غير الطبيعي وغي